¿PIERDES LA MOTIVACION PARA HACER TUS EJERCICIOS?

MOTIVACIÓN A LA HORA DE HACER EJERCICIO

 

Ya sabemos muy bien que los ejercicios son parte fundamental si lo que queremos es adelgazar, además de ayudarnos a prevenir enfermedades.

Sin embargo no es tan fácil, al principio te encuentras motivada y lo haces con energía y luego de una semana o tal vez menos entonces la motivación la pierdes y dejas a un lado tu máquina de hacerlos, o tus vídeos de aeróbicos, etc.

¿CÓMO ENCONTRAR LA MOTIVACIÓN  A LA HORA DE HACER EJERCICIOS?

• Recuerda lo que sientes cuando terminas de hacer tu rutina, usualmente te sientes muy bien contigo, tienes mas energía a pesar del cansancio.

• Luego de hacer ejercicios durante una semana obséquiate algo, te lo mereces por tu logro.

• Si te unes con tu amiga o vecina para hacer ejercicios puedes ser más frecuente y no lo verás como algo tedioso y aburrido, sino más bien divertido.

• Inscribirse en un gimnasio o una actividad deportiva, como una escuela de baile, de artes marciales, si pagas una mensualidad no vas a querer desaprovecharlo.

• Inspírate con tus sueños, pregúntate ¿cómo te quieres ver en un mes?, si tu respuesta es más delgada y atractiva entonces ya encontraste la motivación.

En este video de dakidissa ella habla sobre como motivarte presta atención:

TRUCOS PARA ADELGAZAR SIN DIETAS

TRUCOS PARA ADELGAZAR SIN DIETAS

 

Las dietas rigurosas que prometen hacernos bajar peso exagerado, tal vez no sean falsas, pero si imposibles de seguir, te presentamos aquí una serie de trucos que te ayudan a ADELGAZAR SIN DIETAS.

1. Cuando sirvas un jugo de fruta, sirve la mitad de jugo y la otra mitad agua, así disminuyes 85 calorías por vaso.

2. Cuando hables por teléfono, muévete de un lado a otro, así estarás haciendo ejercicio sin darte cuenta.

3. Mastica chicle sin azúcar, esto ayuda a acelerar el metabolismo.

4. Toma té verde, sobretodo antes de hacer ejercicio (pero si sufres de presión arterial no lo tomes)

5. Evita las malteadas de dieta, te quitan el hambre un rato y por lo general luego comes doble.

6. Come en casa así disminuyes calorías ya que en restaurante la comida es mucho menos sana.

7. Sustituye la mantequilla por aceite de oliva.

8. Prueba la linaza en polvo, te ayuda a quemar calorías.

9. Si te cuidas en la alimentación y haces ejercicio a diario, pero sin embargo no bajas ni un gramo es posible que tengas un problema en la tiroides. Consulta a tu médico.

10.  Toma mucha agua.

11.  échale ají a tus comidas, esto hace que te sacies más pronto.

12.  Llena tus momentos de ocio con charlas no con comida.

13. Mantenerte activa te ayuda considerablemente a acelerar tu metabolismo y por consiguiente a bajar de peso.

14. Prefiere las sopas con trozos de verdura a las cremas.

15. Come pescado, contiene omega 3, es muy saludable, suave para tu digestión y contiene menos grasa dañina.

16. Busca una inspiración, ya sea por salud, por estética o por ambas, debes inspirarte, acaso no quisieras volver a tener la seguridad de antes, la autoestima, lucha por eso y no te dejes vencer por un trozo de pizza.

17. Agrega al agua un poco de limón, te aseguro que te sabe mejor además el limón tiene propiedades antioxidantes y diuréticas.